メディアキャッシュの削除

パソコン

外付けハードディスクの空き領域が減って、赤棒がでている。

このHDDはAdobe Premiere ProやEncore、 Effectsキャッシュ用のディスク

メディアキャッシュファイル、メディアキャッシュデータベースの場所だ。

ディスクキャッシュの自動保存機能で作業の一時ファイルが保存される。

そういえば、作業終了後にキャッシュデータを、削除すると解決すると

Adobeさん記載していた

すっかり忘れていた。

ハードディスクの空き領域が徐々に減っていく （Premiere Pro/Encore）

このHDDに設定したキャッシュファイルの一時ファイル削除で

ぶじ解決。

やれやれサクサク動いている。

パソコンが作動しないとドキドキだ。

適正な体重に管理していく

ダイエット＝運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと

適正な体重に管理していくこと。

By　健康サロンジャスミンさんより転記

　　　　　　整体ゆらねこ・健康サロンジャスミン　http://jasmine-bs.com/

私は７月から、月２回健康サロンジャスミンさんで１時間の倶楽部活動に参加しております。

内容は３０分間の運動とプロテインを飲む。

そして健康指導をしていただいております。

２か月毎日続けられたこと

教えていただいた足のストレッチ。これでむくみ解消。

フォーミュラ３ビタミン・ミネラルタブレット(１日1-2こ)

なお、プロテインは現在保留中です。

私の目標は、

【貧相なカラダの改善で適正な体重にする】

太りたいが、食べれない。→　食べる量が増えた
免疫力が低下して病気を引きおこす。
肌荒れ爪あれ、アレルギーが出やすい。→ 肌がきれいになった
筋肉が硬直し手が動かない。→ 回数が減った
疲れやすい。その他もろもろ・・・

何拍子も不調ぞろいの私のカラダ。

気力だけで対応していてもカラダは正直で
何をするにしても馬力がでない。
持続力がない、ひと休みしないと動けない。
３０分運動したら、１時間休憩そんな状況でした。

それが、現在改善されつつあります。

毎日摂った

フォーミュラ３ビタミン・ミネラルタブレット(１日1-2こ)のお蔭かな？

先日、気づいたことなのですが、
体調が振るわず発熱しそうな時があり、

寝る前にこのタブレットを別に２錠のみました。
朝起きれるか不安でしたが
なんのこっちゃなく翌朝はスッキリ目覚め、節々の痛みもなく軽やかでした。

当日待ち合わせ時間に余裕が生まれました。

この事例からカラダの様子をみたら、

嬉しい変化がありました。

移動の多い時はひと休みの回数が多く(座ると眠る)、

時間設定しても難しかったりしたのですが、

そのひと休み回数が減り、カラダの動きが軽くなっていた。
そしてきもは
外出の際、大便の心配がありましたがそれが減りました。
実は大便の為に途中下車したり多々あります。
（トイレの場所、事前確認必須）

カラダにきいてあげるって大事だな！！

お読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

 

。  

 

 

 

3時のおやつ は ♪♪♪

おせんべい

お盆の中日、３人で小腹がすいた。

「おやつ、何にする」

「おせんべい」

「うるち米、もち米原料、どっちがいい」

「せんべい」

お米を原料としたお菓子。

うるち米を原料とする米菓　→　せんべい

もり米を原料とする米菓　→　あられ(小型なもの)、おかき(大型のもの)

お菓子ストック棚は、美しいほどにからっぽ。

雨降っているし、

3人で顔を見回しジャンケンで買い出し人を選出することになった。

買い物は、勝った人。

あいこもなくストレートで勝った。

私。　

おやつ代をもらって

気分はルンルンで！　

ついスッキプしたくなった。

スキップはイメージで対応。

足は軽やかにさっそく、買い出し。

目に留まった三種類購入。

「せんべいは、ハッピーターンと瀬戸の汐揚えび味。さあ、どっち」

「両方、食べれるよ」

「ハッピーターンは、前食べたから瀬戸の汐揚えび味」

この一言で、瀬戸の汐揚えび味に決定。

「いただきます～」を合図に、

「この塩あじ、後ひくね」「さくさく感いいね」

「おいしいね」「この塩味でビール飲みたい」

と言いつつ、

ひとつ開け

またひとつ。

個包装の包みが増える。

88グラム袋。完食だ！！　ごちそうさまでした。

質問

買い出し人を選出する際、どんな方法できめますか。

ご回答いただけたら嬉しです。

お読みいただきありがとうございました。

大地からのギフト

心を言葉にするとみえてくる

自分の歩いた人生をけがしたらだめ！！

地に足を付けて、現実的に生きる。

ふわふわして生命力がなく、自己嫌悪や自己否定。

現実に立ち向かう精神的エネルギー不足。

自分の人生、依存していると被害者意識も横綱級

恨みつらみがでてくる。出てくる。

(ポケットをたたくと　♪♪♪　○○○○○ビスケット・・・)

自らまいた種。

恨みつらみは心をけがしている。

悪しき種は、いらぬ。

さっさと刈取り、

耕してミラクル種を播こう！

トマトがいいかな

すべき事の整理は理性的にする。

感情はいらない。

自分の道をきれいにしたいためには、

乗り越えた自分におめでとう。

いろいろな事あったのだけど、すべての事に「ありがとう」って

言える自分であるように環境をかえていく。

安心・安全・自由　我が内にあり

お読みいただきありがとうございました。

　　　　　　　　　　　

奇妙な夢か現実か

奇妙な体幹

夢か現実か・・・？

毎年８月になると思い出す幼少期の出来事がある。

夏の寝室は、

風の通りのいい涼しい仏間で姉弟合宿。

ある日、

蒸し暑い夜中に突然、お経の大合唱で目が覚めた。

お経は外から聞こえてくる。

怖がりやで興味しんしんの幼少期。

そっと、布団から抜け出しお経の聞こえる北側の窓を開け見下ろした。

そこには、

月明かりに照らされた

大勢の笠をかぶった和尚さん軍団がいた。

軍団は、ひとりづつ笠を取り合掌し、

井戸で手足を洗い水を飲んでる。

水ご用の済んだ和尚さんから順に、

氏神様にあいさつして笠をつけ西の方へ去って行った。

ただ茫然とその姿を見ていた。

突然、怖くなって姉弟を起こしたが、返答なし。

もちろん両親も起こしにいったが、ここも返答なし。

怖くって、怖くって半べそかいて、布団をかぶり丸くなったまま眠った。

朝食時、祖母が私に一言「夜中、うるさかったね。どうしたの」

私「目がさめて、怖くって皆を起こしたが誰も起きなかった」

祖母・・・・・

その後、

祖母は誰とはなしに「外がお経でにぎやかだった」

それを聞いていた祖父「だから、唸り声あげていたのか」

聞いていた私は、汗がひいた。

その日

わたしは、時が止まったみたいだった。

お読みいただきありがとうございました。

怒るべきことは怒る

【怒り】
大切なのは怒るべきことは怒る、

怒らなくていいことは怒らないようにする。

怒りの感情が、どうしようもなくなって、

激怒、憤怒、怒りを爆発させる、腹わたが煮えくり返る、

腹の虫が収まらない、かっとなる、憤(いきどお)る、

胸くそが悪い等の

言葉が思い浮かばず表現できなくなり、

USPT(潜在意識下の人格統合)を受けました。

その時のひとコマ
怒りがわいた時の対処法

怒りの感情のピークは最初の６秒をやりすごす。

・その場を離れる
・指でそのことを書く

（カラダを使って待つことを覚える。効果的）、
・呼吸法
・手でグーパー、グーパー
・数を100-3＝97、97-3＝94、94-3＝91、値から3引く
・「ストップ」心で唱え、頭の中を一瞬真っ白にして思考停止する。

 この時、

原因も解決策も一切考えない。落ち着いたところで、これからどうするか考える。

実際やって怒りにまかせた行動を防ぐことができました。

その後、タッピングをする。
①問題をおもってみる。
②PR手のこう小指下あたり(空手チョップ)を左右15回タッピング
③教えていただいた項目を３周する。
　　参照　YouTube : TFT

そして、
どんなことに怒りを感じたのか書く。
その場で直観的に、感じるたび、分析しない。
その際、「こんちくしょう！」「バカやろう！」は控える。
怒り熟語、表す言動をふやす。

それにより、クールダウンできる。
そして傾向や特徴がわかるようになる。
自分の怒りの元である「べき」がわかるようになる。

けっこう、しんどい(つらいって意味)時もある。

「怒り」はうまくコントロールすることで、エネルギーやモチベーションに変えることもできる。
とアドバイスをいただきました。

一度の人生「いま・ここ楽しむ」笑顔リーナになろう！！

怒りのメリット、デメリット調べてみました。
　日本アンガーマネジメント協会様より抜粋
デメリット　
カラダに及ぼす影響、「体のあらゆる機能が落ち、通常の7～8倍くらいのダメージがある」
メンタル面、「後で後悔する」「相手と気まずくなる」

メリット
「すっきりする」「相手にはっきり意思が伝えられる」
「モチベーションにつながる」

「くやしいから頑張る」「負けたくないから努力する」などの源になるアドレナリンは、
怒りのエネルギーがないと生まれません。
怒りが向上心を生むことも多々あるのです。
青色発光ダイオードの発明でノーベル賞を受賞した中村修二さんが「自分のモチベーションは怒りだった」とおしゃておりました。

　
お読みいただきありがとうございました。

どつぼ

タイムスリップ

身近な過去にであったら、

｢やあ、お久しぶり｣

と言いながら･･･

あいさつでスルー予定が、

ドツボにはまり抜け出せない。

3日も１人劇場稼働で忙しい。

(忙しいは、こころをなくしたって字だ)

観客の感想

Aちゃん

これも、あなただから俯瞰して見れたら

大丈夫だよ！

さらっと言い切る。

トリプルAちゃん

このまま、ここにいといて外は危ない。

蒸し暑い時の汗のように、

ねっとりしつこい。

その他

どうでもいいよ。

だいぶお疲れモードでエネルギー不足。

以上、感想でした。

カラダがこわばっている。

場所をかえよう

良質のパワーチャージに

電車の乗って、

大好きな場所へ行ってこよう。

お読みいただきありがとうございました。